什么茶叶不影响睡眠？这些茶让你安心入眠

很多人喜欢喝茶，但又担心晚上喝茶会影响睡眠。其实，并不是所有茶叶都会让你失眠！今天就来聊聊哪些茶叶不会影响睡眠，甚至还能帮助你放松身心，安然入睡。

1. 白茶：温和不刺激

白茶是发酵程度最低的茶类之一，茶性温和，咖啡因含量较低。尤其是老白茶，经过时间的沉淀，茶性更加柔和，晚上喝一杯也不会让你睡不着。白茶中的茶氨酸还能帮助缓解压力，让你心情平静。

2. 熟普洱：暖胃助眠

熟普洱茶经过发酵，茶性温和，咖啡因含量也很低。晚上喝一杯熟普，不仅不会影响睡眠，还能暖胃助消化。尤其是秋冬季节，喝点熟普还能让身体暖和起来，睡得更香。

3. 花草茶：天然助眠

花草茶严格来说不属于茶叶，但它是晚上饮用的绝佳选择。比如洋甘菊茶、薰衣草茶、玫瑰花茶等，都有舒缓神经、助眠的效果。这些茶不含咖啡因，喝起来清香怡人，特别适合睡前饮用。

4. 黑茶：低咖啡因的安心选择

黑茶（如安化黑茶、六堡茶等）经过长时间的发酵，咖啡因含量较低，茶性温和。晚上喝一杯黑茶，不仅不会影响睡眠，还能帮助身体排毒，促进新陈代谢。

5. 低咖啡因绿茶：适合敏感人群

如果你特别喜欢绿茶，可以选择低咖啡因的绿茶品种，比如日本的玉露茶或煎茶。这些茶叶经过特殊工艺处理，咖啡因含量较低，晚上喝也不会影响睡眠。

小贴士：如何喝茶不影响睡眠？

总之，只要选对茶叶，喝茶不仅不会影响睡眠，还能让你放松身心，享受一个安稳的夜晚。下次晚上想喝茶时，不妨试试这些茶吧！