睡眠不足让你长期处于应激状态

最近的研究发现，睡眠不足不仅会让你感到疲惫，还可能让你长期处于应激状态。这种状态不仅影响你的情绪，还可能对你的身体健康造成长期影响。

首先，睡眠不足会直接影响你的大脑功能。当你睡眠不足时，大脑的杏仁核（负责处理情绪的部分）会变得更加活跃，而前额叶皮层（负责理性思考和决策的部分）则会变得不那么活跃。这种不平衡会导致你更容易感到焦虑和压力，从而进入一种持续的应激状态。

其次，长期处于应激状态还会影响你的免疫系统。应激状态会促使身体释放更多的皮质醇（一种应激激素），长期高水平的皮质醇会抑制免疫系统的功能，使你更容易生病。此外，皮质醇还会影响你的新陈代谢，导致体重增加和其他健康问题。

那么，如何避免这种状态呢？首先，确保你每天有足够的睡眠时间。成年人通常需要7-9小时的睡眠。其次，建立一个规律的睡眠时间表，尽量每天在同一时间上床和起床。最后，创造一个有利于睡眠的环境，比如保持卧室的黑暗和安静，避免在睡前使用电子设备。

总之，睡眠不足不仅会让你感到疲惫，还可能让你长期处于应激状态，影响你的情绪和健康。所以，为了你的身心健康，一定要重视睡眠质量哦！