什么时间段喝茶最养生？

茶是健康饮品，有关这一点，大伙儿都是认可的。茶叶中带有咖啡碱、叶绿素、茶多酚、碳水化合物及其多种多样营养元素，常常食用，对人体有一些益处。可是，大伙儿也需要留意，千万别被一些不良店家或网络宣传所欺骗，觉得茶叶是全能“良药”，能够“药到病除”。能否减肥瘦身？能否延缓衰老？这种都必须因人有所不同的，并不是一个十分明确的定义。自然，要融合健康养生的核心理念，一天之中喝茶的时间，的确能够做一个大致的细分化。

一、一天中喝茶的最好时间段

从传统式健康养生的意识而言，每日喝茶的時间，应当在下面这三个环节中最好。

最先是早上9点之后。吃过早饭，历经一个小时上下的消化吸收，再喝茶是最身心健康的一种作法。尤其是对于一些胃肠不好的盆友，当食材历经一段时间的消化吸收以后，再喝茶可以降低刺激性，减少人体的压力。上班族工作以后，工作中一两个钟头，正中间歇息时间段喝一些茶，填补水份，提升精神实质，让自己的精力更为充沛，来进行中午之前的接下来两个小时的工作中。

次之是中午2点以后。下午吃了午餐以后，午睡三十分钟，可以非常大水平上减轻人体的疲惫，让自身的活力更充足资金投入到中午的工作中当中。在下午工作以前，泡一杯绿茶，也是十分非常好的一个挑选。很多人中午的工作效能沒有早上高，假如可以具有醒神的功效，自然会让工作效能高些一些。

再度是临睡前两小时。当代人的睡觉时间越来越低，有的人长期熬夜，需到12点之后才入睡。可是经常熬夜喝茶对人体没有什么益处，因此 如果是夜里喝茶，一般提议是临睡前二钟头上下。茶叶中带有咖啡因，有一定的刺激效果。假如临睡前喝茶，很有可能会让自身睡不着觉，危害睡眠。可是在睡觉前两个小时喝茶，历经人体的循环系统大部分不容易有很大危害。

二、身心健康喝茶必须注意什么？

不适合长期性喝浓茶。针对老茶客来讲，最非常容易犯的不正确是越喝越浓。一开始茶叶放的少喝多了丰富多彩，但喝的時间久了，茶叶放少了就觉得没味道。那样导致的結果便是時间久了，茶叶放的愈来愈多，茶汤味道愈来愈浓。但长期性喝浓茶对人体确实没有什么益处，这一点必须需注意。尤其是中老年人茶客，一定要还记得喝茶时，投茶量少一些，茶水淡一些。浓茶不健康，淡茶才健康养生。

早晨空着肚子不适合喝茶。这一点一样特别注意。早晨起来以后最好吃一杯温开水，来合理填补睡觉外流的水份。这个时候腹部里边空荡荡的，假如喝茶水得话，会造成一些刺激性，加剧人体的压力。因此 ，这就是为何要提议大伙儿在早上9点以后才逐渐喝茶。

最好是餐后一小时喝茶。许多 人到大白天喝茶时并沒有过多的注重，无论是餐前或是餐后，都很有可能着手一杯茶来立即食用。平常那样做都没有很大的难题，但是从养生健康视角来讲，最好是的方式是餐后三十分钟到一小时上下才逐渐食用。

也有一点也一样关键。睡觉前最好是不必喝茶，这一时间点一定要操纵在一个小时之上。仅仅说缘故，前边大家早已讲过去了，茶叶中带有咖啡因，对人体有一定的刺激性，非常容易造成失眠症，晚上睡眠不好觉，第2天精神实质就不太好，危害工作效能，长久以往对人体也是一种巨大的损害。

自然，要想养生健康，喝茶还需要还记得一定要融合茶叶的类型，挑选适合的冲调方法。例如绿茶，温度不必过高，不然非常容易将茶汤熟。饮茶时温度也不可以过高，以防导致烧伤。

假如是红茶或是是黑茶，最好是挑选时间泡茶方法，或是选用茶水分离出来杯，防止茶汤长期泡浸。针对很多年储放的老茶，冲调前应开展洗茶，还可以说喊醒茶。除去一部分残渣的与此同时唤起茶性，做到更强的品茗感受。

总得来说，养生健康喝茶要融合本身的状况，挑选在适合的時间喝适合的茶。