年轻人如何戒掉奶茶文化(怎么可以戒掉奶茶)

奶茶被现代人称为续命水,奶茶有很多的反脂肪酸,要怎样才能戒掉奶茶?

规律三餐，多喝水 知道吗？如果你有正常分量的三餐进食，和奶茶的增肥几率会差很大！如果你习惯少量的三餐进食，然后再摄取一杯奶茶，那么你身体吸收的卡路里和脂肪热量，会比一般人来的高呢！尤其是空腹的情况，身体较会高吸收来预防饥饿的危机。

奶茶是得适量喝，但是不至于完全戒掉，有想戒掉奶茶的人是十分有毅力的。当你想戒掉奶茶的时候，可以寻找一些健康的方式来戒掉，可以选择一些花茶养生美颜的花茶代替奶茶。当你想喝奶茶的时候，就来一杯花茶，也是十分好的事情。

做一件事就是要有毅力，有意志力，自制力，没有戒不了奶茶。实在奶茶瘾犯了，可以泡杯清茶代替，多喝清茶有好处，清肺，止渴，下火。

想要避免奶茶对健康带来的危害，就必须要戒掉奶茶，平时要从饮食习惯上来改善奶茶的摄入量，把吃奶茶的习惯换做成多吃水果，水果中含有大量的维生素，矿物质，植物化合物 ，多吃水果有益身心健康 。

血液黏稠度高了奶茶里含有反式脂肪酸，这种物质会增加人体的血液黏稠度，造成血栓，可以加重高血压病情，增加患上冠心病的几率。所以患有高血压的女性和血管壁胞弱的老年人是一定要远离奶茶的。爱喝奶茶的女生们，若是出现上面的这些变化，一定要尽早戒掉奶茶哦。

如何戒掉珍珠奶茶

1、首先计算一杯奶茶的卡路里折合成多少时间的锻炼，然后每次喝完就去锻炼，也许你养成习惯之时就是你戒掉奶茶之日，你发现了锻炼的魅力。【005】找个同伴 你忍住不喝，就把省下来的钱转到一个特定账户，看着增加的钱有动力。

2、其次，每次路过奶茶店就在心里默默告诉自己，都是垃圾食品，很甜的不好喝，我不会去喝的，我可以做到。锻炼下自己的抵抗力，一点点地加强，直到在自己zui爱喝的奶茶店门口也可以忍住。多看看珍珠奶茶的制作视频，看看自己吃的有多不健康，下次想喝的时候在脑海中重播下这些画面，告诉自己不会吃这些东西。

3、戒掉奶茶瘾的方法：不要过分压抑自己：光靠意志力很难戒掉，意志力是易耗品，谁也没有源源不断的意志力持续供应；越是强烈打压，越是反弹爆发，不要逼得太紧，能忍住就忍住，实在想喝就去喝。

4、首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

5、我后来也没有刻意的戒掉，不过现在很少喝了。我上大学就买了一个很漂亮的保温杯，每天装满热水，随身携带，当我想喝奶茶或者其他饮料我都会刻意控制一下。喝点杯子里面的热水。后来还买了一些花茶，每次出门也都会泡上，现在几乎不喝奶茶了，都是喝茶或者红糖水，你可以试着用这些代替奶茶。

6、奶茶的加料你要适当选择咯 奶盖一杯用奶油打发的话，就建议你不要喝了 奶油的热量330大卡。所以你要喝奶茶可以试下这样选择 中杯无糖奶茶+燕麦=220大卡 中杯无糖奶茶+珍珠=257大卡 如果确实是喜欢糖的，选择半糖以下相对比较健康。

怎么戒掉奶茶

戒掉奶茶瘾的方法：不要过分压抑自己：光靠意志力很难戒掉，意志力是易耗品，谁也没有源源不断的意志力持续供应；越是强烈打压，越是反弹爆发，不要逼得太紧，能忍住就忍住，实在想喝就去喝。

试试简单的自制奶茶，控制糖及配料的添加量。日常想喝奶茶时也可以用柠檬水、酸奶、牛奶等代替，逐渐摆脱奶茶瘾。长期高糖饮食更容易引起情绪的波动，因此戒奶茶应该逐步恢复正常的糖分摄入量。

你每次想喝奶茶的时候就改喝其他的。白开水不行就改喝茶水呗。或者是每次想喝奶茶的时候就去做其他的事情。让自己的潜意识里有一个这种想法，凡事只要喝奶茶了就去做什么什么事情。喝奶茶的坏处：多喝奶茶对人体有很多坏处奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，1653算一种垃圾食物。

可以先减半奶茶，或者想喝的时候用茶叶水替代，想喝甜水就用冰糖泡水喝。

你可以用一些其他的东西来替代一下，比如可以把奶茶换成牛奶或者是豆浆，如果很想和奶茶的话把红茶和旺仔牛奶混在一起，解解馋，然后继续戒奶茶。